今天（2020年10月23日）6時59分，我們迎來了秋季的zui后一個節(jié)氣，霜降。霜降是秋季向冬季過渡的開始，天氣漸冷，初霜出現(xiàn)，草木開始泛黃。俗話說，“寒露不算冷，霜降變了天”，進入霜降后，人們更應(yīng)該注意添衣防寒。同時，霜降期間天高云淡，紅葉盡染，也是登高賞秋的好時節(jié)。霜降來了，秋將逝，冬將至，你感受到了嗎？

今年霜降前期北方冷空氣活躍 海南等地風(fēng)雨強

常年來看，進入霜降節(jié)氣后，影響我國的冷空氣活動越來越頻繁，晝夜溫差迅速增大。尤其在江南、華南地區(qū)，氣溫的起伏愈發(fā)明顯；而西北、東北的部分地區(qū)早已呈現(xiàn)出一派“寒風(fēng)落葉”的初冬景象，需要警惕冷空氣帶來的強風(fēng)雪天氣；同時，華北南部、黃淮等地的霧和霾天氣也變得多了起來。

而今年霜降前半段，冷空氣也將頻繁“侵擾”我國北方地區(qū)。據(jù)中國天氣網(wǎng)氣象分析師高菲介紹，預(yù)計未來十天，冷空氣活動較活躍，特別是24日至27日，還將有一次中等強度冷空氣自西向東影響我國北方地區(qū)，屆時上述地方將有大風(fēng)降溫過程。此外，23日至26日，京津冀及周邊地區(qū)、汾渭平原等地大氣擴散條件一般，部分地區(qū)有輕度霾，局地中度霾，公眾需注意做好防護。

降水方面，未來十天，南海及海南多風(fēng)雨天氣“攪擾”。其中23日至25日，受臺風(fēng)“沙德爾”影響，南海海域?qū)⒊霈F(xiàn)較強風(fēng)雨天氣；24日前后，海南將有大到暴雨，局地大暴雨；27日至30日，還將有一個熱帶系統(tǒng)給南海和華南南部帶來較大風(fēng)雨影響。未來十天，海南局地累計降水量可達200～300毫米，上述地區(qū)需防范強降雨可能引發(fā)的次生災(zāi)害。

“霜降”≠“降霜”

雖說霜降節(jié)氣主要反映了晝夜溫差變化較大，天氣漸漸變冷，但并不表示進入“霜降”后就會“降霜”。其實，“霜”也不是從天上降下來的，而是地面的水汽由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成的。

而氣象學(xué)中也并沒有“霜降”的概念，一般來說，秋季出現(xiàn)的第Ⅰ次霜稱做“早霜”或“初霜”，春季出現(xiàn)的zui后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”；從終霜到初霜的間隔時期，就是無霜期。

霜降節(jié)氣期間，我國東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下，土壤凍結(jié)，冬作物停止生長，進入越冬期。緯度偏南的南方地區(qū)，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有兩到三個節(jié)氣。在華南南部河谷地帶，則要到隆冬時節(jié)，才能見霜。當(dāng)然，即使在緯度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，貼地層空氣的溫度和濕度有差異，初霜期和霜日數(shù)也是不一樣的。

霜降養(yǎng)生需“三防” 飲食運動兩相宜

霜降期間，養(yǎng)生需做好“三防”。

一是“防秋燥”

秋天zui主要的氣候特點之一就是干燥，霜降時節(jié)秋燥明顯，十分容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。因此，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果；蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。

二是“防秋郁”

晚秋時節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉，故有“悲秋”的說法。如果出現(xiàn)消極的負面情緒，不妨嘗試多到戶外運動。中醫(yī)講究順應(yīng)自然，注重動靜平衡，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助人們舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。

三是“防秋寒”

俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。由于霜降是秋季向冬季過渡的開始，此時節(jié)，晝夜溫差變化增大，因此更加需要注意添衣防寒。尤其是要注意腳部和胃部的保暖，zui好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，以促進血液循環(huán)。

此外，秋季也是人們zui容易長脂肪的季節(jié)。天涼夜長，人的食欲大開，運動量減少，從而人體每天的熱量攝入容易超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調(diào)整，經(jīng)過秋、冬兩個季節(jié)，很容易“發(fā)福”。因此，對于愛美的小伙伴來說，這個時節(jié)不僅要大快朵頤“貼秋膘”，更要注意加強體育鍛煉，美食、運動兩不誤。

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